शरीर की प्रतिरोधक क्षमता कैसे बनाएं

  विश्व के हर देश के नागरिक और सभी सरकारें यही सोचती है कि हमारा देश हमारे नागरिक स्वस्थ रहें हमारी अर्थव्यवस्था भी स्वस्थ रहेगी और आगे बढ़ेगी आत्मनिर्भर ज्यादा लोग बनेंगे जिससे प्रति व्यक्ति आय बढ़ेगी और देश समृद्ध होगा और एक देश विकसित होगा और बाद में सुपर पावर भी बन सकता है अगर आपके पास सारे संसाधन उपलब्ध हो जिससे आपकी समृद्धि और 

विकसित होने से प्रगति दिखती हो आदि यही सब विश्व में सभी देश के नागरिक यही सोचते होंगे लेकिन आज की भागमभाग जिंदगी में रुकना मना है शहरी जीवन शैली से लेकर ग्रामीण जीवन शैली तक 21वीं सदी में मनुष्य अपने कार्यों के लिए अपने आत्मनिर्भर होने के लिए चाहे वह विद्यार्थी हो चाहे वह नौकरी की नौकरी को ढूंढने वाला विद्यार्थियों चाहे वह बुजुर्ग हो चाहे वह महिला पुरुष कोई भी हो किसी भी  उम्र का यही सब लोग सोचते हैं मेरी शरीर लंबा स्वस्थ रहें तो मैं अच्छा काम कर सकता हूं अपने परिवार अपने देश के लिए और उसका उपयोग भी कर सकता हूं समय रहते इसलिए स्वस्थ रहना जरूरी है और

 प्रतिरोधक क्षमता बहुत जरूरी है आपको किसी काम करने के लिए स्वस्थ रहने के लिए और 100 साल तक स्वस्थ जीने के लिए यही सब देशों के लोग कुछ ना कुछ करते रहते हैं जिससे अपनी जीवन प्रत्याशा बनाते रहते हैं निम्न सुझाव है जिससे आप अपनी प्रतिरोधक क्षमता बना सकते हैं!

 1- शारीरिक व्यायाम ;                                           

  शारीरिक व्यायाम आज के भागमभाग जिंदगी में ग्रामीण जीवन हो या शहरी जीवन दोनों में ही आज के समय कृषि से लेंगे किसी भी तरीके का व्यवसाय या सरकारी नौकरी या प्राइवेट नौकरी में आप को स्वस्थ रहना बहुत जरूरी है जिसके लिए आपको शारीरिक व्यायाम युवा के लिए सुबह या शाम कम से कम 15 मिनट जरूर निकालें स्वस्थ जीवन जीने के लिए !

      

  2- जीवन शैली ;                                                             

आज 21वीं सदी का दौर है लेकिन मनुष्य आज बहुत प्रगतिशील है जिसमें विकसित देश विकासशील देश विकसित देश रहते हैं और हर देश की जीवन शैली बदलती जा रही है जैसे वह और विकसित देश से  विकासशील देश बनता है और  विकासशील देश से विकसित देश बनता है इन सभी देशों की जीवन शैली अलग-अलग है परंतु अविकसित देशों के मुकाबले विकासशील देशों में जीवन शैली से उत्पन्न समस्या या बीमारियां बहुत बढ़ चुकी है जिसके लिए हर देश में शोध हो रहा है उनके वैज्ञानिक शोध कर रहे हैं जैसे 2020 में कोरोना वायरस से उत्पन्न विश्व में महामारी यह भी एक जीवन शैली से उत्पन्न समस्या है जिसका वैज्ञानिक समाधान ढूंढना चाह रहे हैं और कुछ देशों ने तो इसकी दवाई भी बना ली है या दावा कर रहे हैं आगे इसका परीक्षण होने के बाद टिके के तौर पर विश्व के जिन देशों ने इनको खरीदा है या आर्डर दिए वह अपने नागरिकों को लगाएंगे भी आशा करते हैं वहां स्वस्थ  होंगे आता स्वस्थ जीवन शैली अपनाने के लिए आपको कुछ नियमों के दायरे में स्वस्थ जीवन जीना पड़ता है जिससे आपकी जीवन शैली अच्छी बनती है अन्यथा जीवन शैली से उत्पन्न बीमारियां उत्पन्न हो जाती है!    3- साग भाजी ;                                                               आज 21 वी सदी के दौर में जिस तरीके से जीवनशैली बदल रही है मनुष्य की उसमें साग भाजी का ज्ञान जो आप खाना खाते हैं या हरि सागवादी जवाब खाते हैं उससे आपके शरीर का पता चलता है याद दिखता है अगर आप अच्छा स्वस्थ साफ सुथरा खाना या शर्मा जी खाते हैं उससे आपकी चेहरे की रौनक जीवन प्रत्याशा भी बढ़ती है और आप रोजाना के कार्य बिना थके आसानी से बिना बीमार हुए आसानी से वह सभी कार्य ऑफिस से लेकर घर तक किसी से लेकर व्यवसाई तक समय रहते कार्य कर सकते हैं और समीर बन सकते हैं!                      4-  फलों  सेवन ;                                                                आज 21वीं सदी का दौर  हर देश में किया कहीं चुनिंदा देशों में फलों का उत्पादन बहुत होता है और कुछ देश आयात निर्यात पर निर्भर रहते हैं उसको रहते फलों का सेवन शरीर को बहुत लाभकारी होता है तरह-तरह की बीमारियां उत्पन्न होती है जीवन शैली से उसको भी आप अगर रोज या 3 दिन में के दौरान फल खट्टे मीठे आदि फल खाते हैं तो वह आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता जीवन प्रत्याशा बढ़ाती है समय रहते और आप फर्स्ट पोस्ट नजर आते हैं चाहे आप विद्यार्थी हैं चाय आप व्यवसाई हैं चाय आपके साथ हैं चाय आप बुजुर्ग हैं चाहे आप माता-पिता हैं चाहे आप बच्चे हैं उन सभी के लिए फल या फलों का सेवन करना बहुत जरूरी है अगर आप साकारी मां सारी में प्रवेश करते हैं तो फलों का सेवन आपके लिए लाभकारी है जैसे ही कोई मौसम आता है किसी भी फलों का उस समय वह फल विश्व के तमाम ग्रामीण शहरी बाजारों में सस्ते होते हैं तो उनका सिम जरूर करना चाहिए जिससे आपको उस मौसम के दौरान रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती रहे और आप स्वस्थ रहकर सभी कार्य और सभी सफलता हासिल कर सकें समय रहते  

          

  5- सूप का सेवन ;                                                              

 आज 21वीं सदी में  इस भागमभाग जिंदगी  शहरी अर्थव्यवस्था में या ग्रामीण अर्थव्यवस्था में दोनों जगह  महिला पुरुष आज फास्ट फूड का चलन हो चुका है  कहीं ना कहीं किसी भी परिवार में  फास्ट फूड का सेवन होता ही रहता है बच्चों से लेकर जवान तक जवान से लेकर बूढ़ों तक और  विद्यार्थी से लेकर  कृषक तक  व्यवसाई से लेकर  वृद्ध तक सभी लोग आज के डेट में फास्ट फूड पर  कुछ ना कुछ निर्भर रहते हैं और

 उस पर सूप धीरे धीरे  लोग  लेने लगे हैं सूप एक ऐसा माध्यम है जिससे आप अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता आप  तरल के तौर पर आप जल्दी अपने शरीर को पोषक तत्व दे सकते हैं जैसे  टमाटर का सूप चिकन सूप  मशरूम सूप और इसी तरीके से बहुत सारे ऐसे  सूप हैं जो आपको गर्मी सर्दी  बरसात आदि मौसम मैं आप इन सभी सुखों को इस्तेमाल कर सकते हैं और रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ा सकते हैं और 

एक इस भागमभाग जिंदगी में या इस ग्रामीण अर्थव्यवस्था या शहरी अर्थव्यवस्था में हर तरीके की जीवन शैली में अगर आप नियमित तरीके से जीवनयापन करते हैं तो आपकी जीवनशैली भी सही रहेगी और आप इन सभी संसाधनों का समय रहते इस्तेमाल करके आप अपने शरीर को स्वस्थ रख सकते हैं और अच्छे आमदनी समय रहते कर सकते हैं और आपकी जीवन प्रत्याशा भी बढ़ती हैं!  

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